Պոտենցիայի պահպանված մեխանիզմը պատկառելի տարիքում յուրաքանչյուր սեռական ակտիվ մարդու կյանքի որակն է։Բայց 50 տարեկանում տղամարդկանց մոտ պոտենցիան արդեն թուլանում է։
Մարդը դասավորված է այնպես, որ մարմինն ընկալում է որպես մեքենա, և հոգ է տանում, երբ ինչ-որ բան «կոտրվում է»։Ցավոք սրտի, այս թեման հաճախ անտեսվում է։Տղամարդիկ վստահ են, որ իրենց «նվերը» հավերժ կմնա, բայց ամեն ինչ այդքան էլ պարզ չէ։
Իմպոտենցիայի պատճառները
Օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական ծերացման հետ մեկտեղ տեստոստերոնի մակարդակը համապատասխանաբար նվազում է, իսկ տղամարդկանց մոտ պոտենցիան թուլանում է տարիքի հետ։Մարդու էրոգեն գոտին ուղեղն է, թեև շատերը դրա մասին չեն մտածում։Սեռական գրգռումը սկսվում է գլխից և շարունակվում դեպի ներքև։Դեպրեսիան կարող է թուլացնել ցանկությունը և հանգեցնել էրեկտիլ դիսֆունկցիայի: Տարօրինակ կերպով, այն բուժելու համար օգտագործվող շատ դեղամիջոցներ ճնշում են սեռական ցանկությունը:
Խորհուրդ է տրվում խուսափել սթրեսից և դեպրեսիայից՝ սրանք տղամարդկանց առողջության պոտենցիալ սպանիչներ են։Տնային առաջին օգնության հավաքածուի պահպանումը կարող է ազդել նաև ննջասենյակի գործունեության վրա: Ճիշտ սնունդը և ակտիվ հանգիստը նվազեցնում են ցանկացած դեղամիջոցի անհրաժեշտությունը: Զայրույթն ու դյուրագրգռությունը դեմքին արյուն են հոսում, բայց ոչ ճիշտ տեղում: Անհանգստությունն ու անհանգստությունը մեծացնում են մտերմության վախը: Ներքևի գիծ. արատավոր շրջանակում բացասական հոգեբանական և արտաքին պատճառները հանգեցնում են տղամարդկանց թուլության:
Ազդում են նաև քաղաքակրթության և շրջակա միջավայրի աղտոտվածության գործոնները, ինչպես նաև հիվանդությունները (շաքարային դիաբետ, գիրություն, հիպերտոնիա): Տարիների ընթացքում հյուծվածության պատճառն ապակայունացումն է ընտանեկան և աշխատանքային կյանքի ոլորտներում: 50 տարի անց առաջանում են հոգեկան փոփոխություններ, կենտրոնացման և ընկալման խանգարում, հոգնածություն, տեսողության նվազում, հոդացավեր, անոթային հիվանդություններ, միզուղիների անմիզապահություն։Տարիքի հետ կապված այս խախտումները հանգեցնում են առնանդամի զգայունության անդառնալի կորստի և դրա չափի նվազմանը, սեռական ակտիվության և արդյունավետության նվազմանը: Այս շրջանը կոչվում է արական դաշտանադադար կամ անդրոպաուզա։
Բայց դա չի նշանակում, որ 50-ից հետո սկսվում է ամբողջական իմպոտենցիա:
Կանխարգելում և վերականգնում
Ավելի քիչ ալկոհոլ խմեք։Մեծ քանակությամբ դրա օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի վրա՝ վնասվում են լյարդն ու երիկամները, ի հայտ է գալիս օրգանիզմի խոցելիությունը քաղցկեղի նկատմամբ, ավելանում է քաշը, խանգարվում է վերարտադրողական համակարգի ֆունկցիան, ինչը նշանակում է սեռական հաճույք։
Ալկոհոլը արյան մեջ - մագնեզիումի անբավարարություն մարմնում: Տագնապալի է, որ ալկոհոլի չարաշահումը ազդում է ուղեղի և սեռական ակտիվության միջև ընկած նյարդային ուղիների վրա, ազդում է լիբիդոյի համար անհրաժեշտ տեստոստերոնի մակարդակի վրա։Արյան ազատ հոսքը էական նշանակություն ունի տարիքի ուժի համար:
Ֆիզիկական վարժությունները (առավոտյան վարժություններ, աերոբիկա, լող) և մկանային զանգվածի պահպանումը ծանրամարտի միջոցով բարենպաստ ազդեցություն են ունենում էրեկտիլ ֆունկցիայի վրա: Սա հիանալի տարբերակ է ծխելը թողնելու և մարզավիճակը վերականգնելու համար: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր արյան ճնշումը: Սրտային և էլիպսաձև բեռները չեն լարի հոդերը: Վազքուղին և օրական 30 րոպե արագ քայլելը կկրկնապատկեն ձեր սրտի զարկերը և կօգնեն ձեր նյութափոխանակությանը երիտասարդ տեմպերով աշխատել: Չէ՞ որ տարիքի հետ նյութափոխանակությունը դանդաղում է, օրգանիզմը շատ ավելի մեծ ջանքեր է գործադրում նույնիսկ սնունդը վերամշակելու համար։
Հանգիստ 7-9-ժամյա ձայնային քունը կօգնի վերականգնել ուժը: Փորձեք խելամտորեն կառավարել ձեր ծանրաբեռնվածությունը, ավարտեք այն մինչև երեկոյան 22-ը, որպեսզի այդ ժամին կարողանաք քնելու: Հնարավոր է տեղեկատվական և խաղաղ գրականություն քնելուց առաջ, կարիք չկա անդորրը խաթարել բռնի և անխոհեմ գրքերով կամ ֆիլմերով: Ստեղծեք բարենպաստ մթնոլորտ, որը ներառում է խաղաղություն, հարմարավետ մահճակալ, մաքուր օդ, լռություն և խավար:
Հավասարակշռված դիետա
Տարիների ընթացքում դիետա պահելը դառնում է անհրաժեշտ քայլ։Դիետան պետք է բաղկացած լինի 80% բանջարեղենից և մրգերից։Առնվազն ճարպային մթերքներ (միս, կաթնամթերք և աղանդեր): Հակառակ դեպքում դա կհանգեցնի արյան շրջանառության խնդիրների կամ աթերոսկլերոզի, որը կվնասի դեպի առնանդամ արյան հոսքը և կսրի նյութափոխանակությունը։Խուսափեք աղի ավելորդ ընդունումից։
Կարմիր գինին խորհուրդ է տրվում չափավոր քանակությամբ:
Երեկոյան 7-ից հետո նախուտեստներն անցանկալի են, ավելի լավ է քնել դատարկ ստամոքսին և առողջ քնել։
Ինչպե՞ս բարձրացնել ուժը: Ամեն առավոտ կա տղամարդկանց առողջության բաղադրատոմս: Սնուցող բուժիչ բանջարեղենի հյութը օգտակար խթան է օրգանիզմի համար: Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է.
- նեխուրի 3 ճյուղ;
- 3 ճյուղ մաղադանոս;
- 1/4 ճակնդեղ;
- 1/4 կաղամբ;
- 4-6 կտոր գազար;
- 1/4 կարտոֆիլ;
- 1/4 շաղգամ;
- 1 պճեղ սխտոր;
- 1 բարակ շերտ սոխ;
- հյութեղացուցիչ և բլենդեր:
Սա լավագույն ըմպելիքն է բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում՝ թույլ պոտենցիայի բուժման համար։
Սեռական ցանկությունը բարելավելու հետ կապված ապրանքներ.
- Ծնեբեկ. Հարուստ է ֆոլաթթվով, ավելացնում է հիստամինի հորմոնը։
- Ավոկադո. Պարունակում է հանքանյութեր, ճարպեր և միանհագեցած վիտամին B6 (հայտնի լիբիդոյի ուժեղացուցիչ):
- Լոլիկ.
- Բանան. Բարձրացնում է բրոմելինը` ֆերմենտը, որը կարգավորում է սեռական հորմոնները:
- Սխտոր. Պարունակում է ալիցին, նոսրացնում է արյունը և օգտակար է վերարտադրողական համակարգ արյան հոսքի համար։
Հավելումների կիրառում
Լիբիդոն վերականգնելու համար, եթե արդեն հիսուն տարեկան եք, կարող եք օգտագործել հետևյալ վիտամիններն ու հավելումները.
- L-արգինին. Էական ամինաթթու - մարմնի շինանյութ, որը հայտնաբերված է կաթնաշոռում և սպիտակուցային արտադրանքներում: Առավոտյան առաջին բանն ընդունեք դատարկ ստամոքսին: Այս սնուցիչն անհրաժեշտ է առավելագույն սեռական կատարողականության համար և ամենաարդյունավետ բնական հավելումն է տղամարդկանց լիբիդոյի բարձրացման համար: Ընթացիկ հետազոտությունը աջակցում է L-arginine հավելումների օգտագործմանը՝ էրեկտիլ ֆունկցիայի 80% բարելավմամբ՝ օրական 2, 8 գ: Ազոտի օքսիդի սեկրեցումը պահպանում է արյան հոսքը դեպի առնանդամ՝ կանխելով մկանների թուլացումը սեռական խթանման ժամանակ:
- L-tyrosine. Անփոխարինելի ամինաթթու, որը հայտնաբերված է հացահատիկի և ծովամթերքի մեջ: Աջակցում և օգնում է ուղեղի նյարդային հաղորդիչների անխափան աշխատանքին: L-tyrosine-ի մակարդակի նվազումը զգացվում է, երբ մարմինը գտնվում է սթրեսի, հոգնածության և տարիքի մարդկանց մեջ: L-tyrosine-ը բարելավում է տրամադրությունը, բարելավում է մտավոր զգոնությունը և վերականգնում է ուժը:
- Գինկգո բիլոբա. Գործում է որպես հակաօքսիդանտ օրգանիզմում։Գինկգոն ստանդարտ բուսական միջոց է, որը պաշտպանում է սեռական գործունեությունը արյան հոսքի վրա ունեցած ազդեցության շնորհիվ:
- Ժենշեն. Կորեական ժենշենը բնական ադապտոգեն է: Այն օգտագործվում է սեռական ակտիվությունը հավասարակշռելու և ուժեղացնելու համար, հարմարեցնում է մարմինը ֆիզիկական, սթրեսային և էմոցիոնալ իրավիճակներին: Հայտնի է էներգիան ուժեղացնելու և իմունիտետը պաշտպանելու ունակությամբ: Այն դրական է ազդում տղամարդու սեռական օրգանների արյան հոսքի վրա, բարձրացնում է նյութափոխանակության արագությունը։Ժենշենը Չինաստանում օգտագործվել է հին ժամանակներից։
- Ջուր. Ալկալային իոնացված ջուրը նպաստում է տղամարդկանց առողջությանը, խորհուրդ է տրվում խմել օրական 6-8 բաժակ։Այս բուժիչ հեղուկը կվերականգնի արյան ճնշումը, էներգիան, ճարպկությունը, ֆիզիկական ակտիվությունը։
- Սելեն. Սելենի հավելումը լավ ընտրություն է սերմի արտադրության և շարժունակության համար: Սելենի գրեթե 50%-ը հայտնաբերվում է ամորձիներում և սերմնահեղուկներում: Տղամարդիկ օրգազմի ժամանակ կորցնում են սելենը, ուստի դրա բավարար քանակությունը կենսական նշանակություն ունի: Այս տարրը պարունակում է նուշ, գետնանուշ, բրինձ, սև հաց, լոբի, սխտոր, սոճու ընկույզ:
- Ցինկ. Ցինկը մարմնում տեստոստերոն արտադրող տարր է, այն գտնվում է շագանակագեղձի և սերմնահեղուկի մեջ, պահպանում է դրա առողջ քանակությունը, սեռական մղումը: Այս տարրի պակասը կապված է բազմաթիվ սեռական խնդիրների, այդ թվում՝ անպտղության հետ։Թռչնի միսը, գետնանուշը, միդիաները, ոստրեները, թեփը, ոսպը, կարմիր լոբին պարունակում են բավականաչափ ցինկ տղամարդկանց կատարողականության համար:
- Մագնեզիում. Մագնեզիումի հետքի տարրը անհրաժեշտ է կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի արտադրության համար, ինչպիսիք են անդրոգենները, էստրոգենները և նյարդային հաղորդիչները: Նրանք կարգավորում են ուժի համար անհրաժեշտ հորմոնները, ինչպիսիք են դոֆամինը և ադրենալինը: Լավագույն հավելումը մագնեզիումի քլորիդն է, այն բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը։Այն հրաշագործ է թույլ պոտենցիայի բնական բուժման գործում: Սննդակարգում պետք է ներառել գարու ձավար, վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, կորեկ, ոլոռ, պնդուկ։
Օգտակար վիտամիններ
- Վիտամին A - կարգավորում է պրոգեստերոնի սեռական հորմոնի սինթեզը:
- Վիտամին B1 (թիամին) - հաստատում է նյարդային ազդակների օպտիմալ փոխանցումը, էներգիա է արտադրում մարմնում: Այս ամենը կարևոր է սեռական ակտիվության համար։
- Վիտամին C - մասնակցում է հորմոնների՝ անդրոգենների, էստրոգենների և պրոգեստերոնի սինթեզին:
- Վիտամին E - հաճախ կոչվում է «սեքսուալ վիտամին»: Այն նաև բջջային թաղանթի հզոր հակաօքսիդանտ է ազատ ռադիկալների դեմ (ծերացման գործոն): Սինթեզում է պրոստագլանդին հորմոնը։
Այս «վիտամինային այբուբենը» խստորեն խորհուրդ է տրվում հիսունն անց տղամարդկանց, ինչպես ներարկումների, այնպես էլ անհատական սննդի մեջ: Տղամարդկանց ուժը բարձրացնելու համար կօգնի նրանց ամենօրյա ընդունումը:
Բացի անմիջական նպատակից, վիտամիններն ու հավելումները լավ են մրսածության կանխարգելման, սրտի առողջության և հակաալերգիկ ազդեցության համար: Օրինակ՝ արքայական ժելե, սաղմոնի յուղ՝ պարկուճներում։