Արական ուժեղ առողջությունը ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներին տալիս է ինքնավստահություն և խթանում կայուն ընտանեկան հարաբերությունները: Ուժեղության համար օգտակար արտադրանքների օգտագործումը, որոնք մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր են, ինտիմ ոլորտում տղամարդու հաջողության բանալին է:
Ինչու է կարևոր վերահսկել պոտենցիալը
Վերարտադրողական խանգարումները հնարավոր են տարիքի, սթրեսի, հոգնածության, աշխատանքի և տան անբարենպաստ պայմանների, ոչ պատշաճ ապրելակերպի, ինչպես նաև տարբեր հիվանդությունների պատճառով: Շատ դեպքերում այս խնդիրը լուծելի է:
Հաճախ տղամարդիկ նախընտրում են լռել իրենց նուրբ խնդրի վերաբերյալ ՝ դրանով իսկ սրելով իրավիճակը: Լիարժեք սեռական հարաբերությունն ավարտելու անկարողությունը էլ ավելի հուզական սթրես է առաջացնում: Իրավիճակը կարող է ունենալ «արատավոր շրջանի» բնույթ, որը կարևոր է կոտրել մինչ անդառնալի փոփոխություններ տեղի ունենալը:
Տղամարդկանց առողջությանը վնասակար արտադրանք
Էրեկտիլ դիսֆունկցիան կանխելու համար խորհուրդ է տրվում սահմանափակել հետևյալի օգտագործումը.
- տապակած, յուղոտ և ապխտած սնունդ;
- պարզ ածխաջրեր (քաղցրավենիք, խմորեղեն, արագ սնունդ, չիպսեր և այլն);
- շատ աղով սնունդ;
- կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ;
- ցանկացած ալկոհոլ
Ապրանքների առանձնահատկությունները, որոնք բարձրացնում են ուժը
Տղամարդկանց համար օգտակար սնունդը պետք է պարունակի.
- Վիտամին A. Ամրացնում է իմունային համակարգը, նորմալացնում արյան շրջանառությունը փոքր կոնքի մեջ:
- Վիտամին B. Բարձրացնում է տեստոստերոնը և ուժը:
- Ասկորբինաթթու: Ազդում է արյան անոթների աշխատանքի վրա և արագացնում արյան հոսքը:
- ՏոկոֆերոլԽթանում է տղամարդկանց հորմոնների արտադրությունը և բարելավում է սերմնաբջիջների որակը:
- Սելեն և ցինկ: Այս հետքի տարրերը խթանում են սեռական հորմոնների սինթեզը:
- ՖոսֆորՁևավորում է լեցիտին, որն իր հերթին նպաստում է սեռական հորմոնների արտադրությանը:
- Կալիում և մագնեզիում: Այս նյութերի պակասի դեպքում հնարավոր է էրեկցիայի խանգարում, հորմոնալ անհավասարակշռություն և օստեոպորոզ:
- Ֆոլաթթու. Այն արտադրում է norepinephrine և serotonin, որոնք պատասխանատու են կայունության և լավ տրամադրության համար:
- Ամինաթթուներ: Բնական սպիտակուցը սատարում է վերարտադրողական առողջությանը:
Սնունդ, որն ուժեղացնում է տղամարդկային ուժը
Տղամարդկանց առողջության համար օգտակար է.
- ծովամթերք և ձուկ;
- միս;
- ձու;
- սերմեր և ընկույզներ;
- ծովային ջրիմուռներ;
- դառը շոկոլադ;
- արմատային բանջարեղեն և բանջարեղեն;
- մեղվաբուծական արտադրանք
- կաթնամթերք;
- խոտաբույսեր և համեմունքներ
Նման դիետայի միջոցով մարմինը կստանա անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, մանրաթելեր և օգտակար նյութեր:
Afովամթերք և ձուկ
Ոստրեները, միդիաները, խեցգետինները, ծովախեցգետինները, սեւ և կարմիր խավիարը պարունակում են ցինկ, սելեն, երկաթ, յոդ, ֆոսֆոր, կալիում և մագնեզիում: Այս ապրանքները բարձրացնում են սեռական ցանկությունը, բարելավում են սերմնաբջիջների որակը և բարձրացնում տեստոստերոնի սինթեզը:
Սաղմոնը, հալիբուտը, թյունոսը, սարդինը, սկումբրիան պարունակում են ճարպաթթուներ, ներառյալօմեգա -3, ինչը կարևոր է սեռական խանգարումները կանխելու համար:
Seaովային ձկների կանոնավոր օգտագործումը խթանում է արյան շրջանառությունը, ինչը նվազեցնում է իմպոտենցիայի ռիսկը և բարելավում է ընդհանուր առողջությունը:
Մսամթերք
Տղամարդը պետք է ուտի նապաստակ, հնդկահավ, հավ, տավարի միս, գառան ու ձիու միս: Երբեմն կարող եք սննդակարգ ավելացնել խոզի միս: Խորհուրդ է տրվում լյարդ ուտել ենթամթերքներից: Որպեսզի միսը պահպանի իր օգտակար հատկությունները, ավելի լավ է այն շոգեխաշել կամ շոգեխաշել, և ուտել թարմ բանջարեղենով և խոտաբույսերով:
Կաթնամթերք
Մարդը, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին, պետք է մենյու ավելացնի թթվասեր, կաթնաշոռ և կեֆիր: Դրանք պարունակում են տեստոստերոնի արտադրության համար անհրաժեշտ նյութեր և հանդիսանում են կալցիումի աղբյուր, որը խթանում է սեռական ակտիվությունը:
Ձու
Լրիվ ուժի համար ձվերը կարող են սպառվել ցանկացած ձևով, բայց հում ձվերը ամենամեծ ազդեցությունն ունեն: Նրանք ուժեղացնում են իմունային համակարգը, թեթեւացնում հոգնածությունը: Ապրանքը պարունակում է սպիտակուց, որը դրական ազդեցություն ունի մոնտաժի վրա:
Սերմեր և ընկույզներ
Դդմի սերմերը օգտակար են տղամարդու մարմնի համար, դրանք պարունակում են շատ ցինկ: Բացի այդ, դրանք պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերը, վիտամիններն ու թթուները:
Նուշը, հնդկական ընկույզը, պիստակը, ընկույզը և սոճին ընկույզը պարունակում են ցինկ, մագնեզիում, կալիում, սելեն, ամինաթթուներ: Սրտանոթային և էնդոկրին համակարգերի վիճակը բարելավելու, ինչպես նաև սեռական սեռական օրգանների ակտիվ աշխատանքի համար կարևոր է ընկույզների պարբերաբար օգտագործումը:
Weրիմուռներ
Weովային ջրիմուռները հարուստ են պոլիսախարիդներով և յոդով: Այս նյութերը օգնում են բարձրացնել մարմնի դիմադրողականությունը և երկարացնել սեռական ակտը:
դառը շոկոլադ
Դառը շաքարավազն ավելի քիչ է, քան շոկոլադի այլ տեսակները, ուստի այն առավել օգտակար է: Կակաոն դրական ազդեցություն ունի տղամարդկանց առողջության վրա: Շոկոլադը հզոր հակադեպրեսանտ է, այն մեծացնում է սեռական ակտիվությունը, ազդում նյարդերի վերջավորությունների վրա, որոնք պատասխանատու են հաճույքի զգացման համար:
Արմատային բանջարեղեն և բանջարեղեն
Տղամարդկանց համար լավ է ուտել շաղգամ, կաղամբ, գազար, բազուկ, հազար, նեխուր, սխտոր, ծնեբեկ, պղպեղ և բողկ: Այս բանջարեղենները պարունակում են A, E, C, B վիտամիններ, ցինկ, սելեն և կալցիում:
Շաղգամը հատկապես հարուստ է B վիտամիններով: Դրա օգտագործումը մեծացնում է տեստոստերոնի մակարդակը, ուժեղացնում արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ և ապահովում սթրեսակայունություն:
Մեղվաբուծական արտադրանք
Sortանկացած տեսակի մեղր բարենպաստ ազդեցություն ունի տղամարդու վերարտադրողական համակարգի վրա, նորմալացնում է սեռական ֆունկցիան, ավելացնում կենսունակ սերմնաբջիջների քանակը և սերմնաբջիջների որակը: Արդյունքը բարելավելու համար մեղրը խորհուրդ է տրվում զուգակցել ընկույզի, մրգերի, բնական հյութերի հետ:
Խոտաբույսեր և համեմունքներ
Համեմունքներն ու համեմունքները նպաստում են էնդորֆինների արտանետմանը, որոնք պատասխանատու են լավ տրամադրության և սեռական ցանկությունների համար:
Այս խոտաբույսերն ու համեմունքները ներառում են կոճապղպեղ, կոճապղպեղ, զաֆրան, հիլ, պղպեղ, մարջորամ, սխտոր, սամիթ, չաման, cilantro, դարչին և մեխակ: Դրանց կարողությունը բարելավելու համար օգտագործելու ամենադյուրին ճանապարհը դրանք սննդի և խմիչքի մեջ ավելացնելն է:
Ապրանքների օգտագործման կանոններ
Որպեսզի ապրանքներն օգտակար լինեն, դուք պետք է հավատարիմ մնաք առողջ սննդակարգի սկզբունքներին.
- ճիշտ համատեղել ճաշատեսակները;
- մի սովեք և չուտեք, մասերը պետք է լինեն միջին;
- ուտել առողջ սնունդ և հրաժարվել վնասակարից:
Առողջ խմիչքներ
Խմիչքները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում պոտենցիայի վրա.
- Բնական հյութեր: Թարմ նեխուրը, բողկը, ձմերուկը, նուռը և ճակնդեղը տեստոստերոնի, վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուրներ են, որոնք բարելավում են ուժը:
- Բուսական թեյեր և թուրմեր: Ginseng, yarrow, calamus արմատը, եղինջը, Սուրբ John- ի զավակը, անանուխը և երեքնուկի տերևները բարենպաստ ազդեցություն ունեն տղամարդու մարմնի վրա:
- Հատուկ բաղադրատոմսի համաձայն պատրաստված ըմպելիքներ: Խառնուրդները, ինչպիսիք են կոնյակը ձվի դեղնուցով կամ նեխուրի հյութը շոկոլադով, խթանում են մոնտաժը:
Շաբաթական ընտրացանկ ՝ հզորությունը բարելավելու համար
Ամենօրյա սնունդը պետք է ներառի 3 սնունդ և 1-2 նախուտեստ: Լրացուցիչ սնունդը անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում քաղցը նվազեցնելու համար:
Երկուշաբթի.
- նախաճաշ - խառնած ձու կանաչ սոխով, բուսական թեյ;
- ճաշ - կաղամբով ապուր, հավի ֆիլե, կաղամբից և գազարից վիտամինային աղցան;
- ընթրիք - խաշած ձուկ, ջրիմուռներով աղցան;
- խորտիկ - մեղրով ընկույզ:
Երեքշաբթի.
- նախաճաշ - վարսակի ալյուր չամիչով, կաթով;
- լանչ - բորշ, սթեյք թարմ բանջարեղենով;
- ընթրիք - շոգեխաշած հավ, ճակնդեղի աղցան սխտորով;
- խորտիկ - միրգ:
Չորեքշաբթի.
- նախաճաշ - տապակած ձու, սենդվիչներ պանրով, բնական հյութ;
- ճաշ - բանջարեղենով շաղգամով ապուր, հնդկացորեն շոգեխաշած կոտլետներով;
- ընթրիք - կաղամար թթվասերի, բանջարեղենի շոգեխաշած մեջ;
- խորտիկ ՝ յոգուրտ խմող:
Հինգշաբթի.
- նախաճաշ - կաթնաշոռ կաթսա, բուսական թեյ;
- ճաշ - կաղամբով ապուր, շոգեխաշած նապաստակ;
- ընթրիք - խաշած ձուկ, վինեգրետ;
- խորտիկ - կաթնաշոռ մրգերով:
Ուրբաթ.
- նախաճաշ - խաշած ձու, բնական հյութ;
- ճաշ - ձկան ապուր, հնդկահավի գլորում ձվով;
- ընթրիք - թխած գառ, բողկ թթվասերով;
- խորտիկ - կաթի, մեղրի և ձվի կոկտեյլ:
Շաբաթ.
- նախաճաշ - մուսլի, կեֆիր;
- ճաշ - հավի արիշտա, թխած լոլիկ;
- ընթրիք - ծովամթերք սոուսով;
- խորտիկ - նեխուր խնձորով և մեղրով:
Կիրակի:
- նախաճաշ - ձվածեղ սոխով, բուսական թեյ;
- ճաշ - ծովամթերք ապուր, թակած հավի կոտլետներ;
- ընթրիք - տավարի մսով և շաղգամով;
- խորտիկ - մեղրով ընկույզ:
Ապրանքներ, որոնք ակնթարթորեն մեծացնում են պոտենցիան
Հզորության ակնթարթային աճին նպաստում են.
- սոխ;
- ուղտի ստամոքս;
- հատապտուղներ;
- Կարմիր գինի;
- նեխուր
Արագ ազդեցության հասնելու համար կարևոր է ճիշտ սնունդ ուտելը:
Սոխ
Սոխը և կանաչ սոխը ուժեղացնում են սեռական մղումը և մոնտաժը: Այս բանջարեղենը մաքրում է արյան անոթները խոլեստերինի սալերից, որի պատճառով արյունն ավելի է շտապում դեպի տղամարդու սեռական օրգան, մոնտաժը ավելի երկար է դառնում:
Սոխն օգնում է բարձրացնել սերմնաբջիջների ծավալն ու որակը: Խորհուրդ է տրվում բանջարեղենը ավելացնել աղցաններին, այն ուտել մեղրի կամ ձվի հետ:
Անմիջական ազդեցության համար օգտագործեք 2 միջին չափի սոխ: Մի մոռացեք թարմ պահել ձեր շունչը:
Ուղտի ստամոքս
Ուղտի ստամոքսի (եղնիկի) արտադրած ազդեցությունն ավելի վատ չէ, քան դեղամիջոցները, մինչդեռ այն անվտանգ է մարմնի համար: Միակ խնդիրն այն է, որ ապրանքը դժվար է ձեռք բերել:
Ստամոքսը հատուկ եղանակով չորացնում են և վերցնում սեռական հարաբերությունից անմիջապես առաջ: Սիսեռի կտորը բավական է:
Հատապտուղներ
Տղամարդկանց առողջության համար ամենաօգտակար հատապտուղներն են ՝ լորենին, ազնվամորին, մոշը, հապալասը, ելակը: Արդյունքն առաջանում է դրանցում վիտամինների, սպիտակուցների, օրգանական և ճարպաթթուների բարձր պարունակության պատճառով:
Կարող եք պատրաստել decoctions և infusions, օգտագործել հատապտուղները թարմ կամ պահածոյացված:
Հզորության արագ բարելավման համար կոկտեյլը պատրաստվում է 150 գ հատապտուղներից և 2 թեյի գդալից: թթվասեր կամ սերուցք: Dishաշատեսակը պետք է ուտել նախերգանից անմիջապես առաջ:
Կարմիր գինի
Կարմիր գինին պարունակում է վիտամիններ, ալդեհիդներ, հանքային թթուներ, ֆոսֆոր, կալիում, պղինձ, ցինկ, պոլիֆենոլներ և երկաթ: Ուսումնասիրությունները ապացուցել են խմիչքի օգտակար ազդեցությունը մարմնի վրա, եթե այն ընդունվում է նորմալ սահմաններում ՝ օրական ոչ ավելի, քան 2 բաժակ, շաբաթը 3 անգամ:
Մի բաժակ գինի բավարար է ակնթարթային էֆեկտի համար: Արդյունքն ուժեղացնելու համար խմիչքին ավելացնում են մեղրն ու հատապտուղները:
Նեխուր
Նեխուրը հզոր աֆրոդիզիակ է: Այն պարունակում է androsterone: Այս տղամարդու հորմոնի դերը սեռական մղումը բարձրացնելն է: Լավագույնն է օգտագործել նեխուրի հյութը, պատրաստել հյութեղացուցիչով կամ մսաղացով:
Հզորության արագ բարձրացման համար խմեք 2 tbsp. լհյութ, համը բարելավելու համար խառնել այն մեղրի կամ մրգահյութի հետ:
Բաղադրատոմսեր և ուտեստներ `սեռական անզորության դեմ պայքարելու համար
Արական ուժը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում պարբերաբար պատրաստել հետևյալ կերակուրները.
- քնջութի սերմեր մեղրով;
- գազարի, դայկոնի և խնձորի խառնուրդ;
- խառնուրդ, որը հիմնված է մեղրի, կարմիր գինու և հալվեի հյութի վրա;
- կաթնաշոռով սոխ;
- ծովաբողկի խառնուրդը մեղրով;
- ծովախեցգետնի ապուր:
Քնջութ և մեղր
Կառուցվածքը:
- քնջութի սերմեր - 1 tbspլ.
- մեղր - 1 tbsp. լ
Խառնել, դուք պետք է ստանաք հալվայի նման զանգված: Սպառեք ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսի վրա:
Գազար, դայկոն և խնձոր
Բաղադրիչների ցուցակ:
- գազար - 1 հատ;
- բողկ - 1 հատ;
- խնձոր -1 հատ;
- կիտրոնի հյութ `համտեսել;
- բուսական յուղ `համտեսել;
- մաղադանոս `համտեսել;
- աղ `ըստ ճաշակի:
Բողկ, գազար և խնձոր քերել, մաղադանոս մանր կտրատել, խառնել: Համեմել աղով, համեմել բուսական յուղով և կիտրոնի հյութով: Սպառեք շաբաթը 2-3 անգամ:
Խառնուրդ `մեղրի, կարմիր գինու և հալվեի հյութի հիման վրա
Կառուցվածքը:
- Cahors - 750 մլ;
- մեղր - 375 գ;
- ալոեի տերևներ `375 գ:
Ալոեի տերևները մանրացրեք բլենդերի մեջ կամ մսաղացով: Ալոեի տերևի խյուսը խառնել մեղրի և գինու հետ, քամել: Խառնուրդը պահեք սառնարանում: Վերցրեք 1 tbsp. լմեկ օրում
Կաթնաշոռով սոխ
Կառուցվածքը:
- կանաչ սոխ - 1 փունջ;
- կաթնաշոռ - 200 գ;
- թթվասեր - 2 tbsp. լ.
- աղ `ըստ ճաշակի:
Լվանալ կանաչ սոխը, մանր կտրատել և խառնել կաթնաշոռի և թթվասերի հետ: Սպառեք շաբաթը 2-3 անգամ:
Hովաբողկ մեղրի խառնուրդ
Կառուցվածքը:
- ծովաբողկ արմատ - 500 գ;
- մեղր - 500 գ;
- կիտրոններ - 3 հատ;
- ջուր - 1, 5 լ
Rateովաբողկ քերել, ջուր ավելացնել, փակել տարան, թողնել սառնարանում մեկ շաբաթ: 7 օր հետո ավելացրեք կիտրոնի հյութ, մեղր, կրկին դրեք սառնարանում մեկ շաբաթ: Վերցրեք օրական երկու անգամ 1 թեյի գդալ:
Rimովախեցգետնի ապուր
Կառուցվածքը:
- չմաքրված ծովախեցգետին - 500 գ;
- սպիտակ կաղամբ - 200 գ;
- կարտոֆիլ - 4 հատ;
- գազար - 1 հատ;
- սոխ - 1 հատ;
- լոլիկ - 1 հատ;
- ձկան արգանակ - 1, 5 լ;
- աղ `ըստ ճաշակի:
Հալեցնել ծովախեցգետիններն ու կեղևը: Գազարն ու սոխը մանր կտրատել և տապակել: Կաղամբը դնել արգանակի մեջ, եռացնել, ապա կարտոֆիլ և տապակած բանջարեղեն, եփել 10-15 րոպե: Պատրաստությունից 5 րոպե առաջ ավելացնել լոլիկի կտորները, իսկ վերջում ՝ ծովախեցգետին: Սպառեք շաբաթը մեկ անգամ:
Առողջության և տղամարդու ուժը պահպանելու վերաբերյալ բժիշկների առաջարկությունները
Հզորության բարելավմանն ուղղված ցանկացած գործողություն պետք է համաձայնեցվի ձեր բժշկի հետ: Առողջ սննդակարգը պետք է զուգորդվի ճիշտ և ակտիվ կենսակերպի հետ, թողնել ծխելը և ալկոհոլը, սպորտով զբաղվել և պարբերաբար այցելել բժշկի:
Հրաժարվեք վատ սովորություններից
Smokingխելիս արյան անոթները կծկվում են, մշտական սովորությունը նաև առաջացնում է դրանց խցանում, ինչը կարող է հանգեցնել քրոնիկական իմպոտենցիայի:
Մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է հանգեցնել իմպոտենցիայի: Ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքները առաջացնում են սեռական գեղձերի խանգարում: Հորմոնների անհավասարակշռություն կա, տղամարդիկ աստիճանաբար փոխարինվում են կանանցով:
Թմրանյութերը վատթարանում են մոնտաժը: Ափիոնները առաջացնում են իմպոտենցիա ՝ անկախ դեղաքանակից: Թմրանյութերի երկարատև օգտագործմամբ լիբիդոն նվազում է, զարգանում են անպտղությունն ու քրոնիկ էրեկցիայի դիսֆունկցիան:
Ավելի քիչ նյարդայնացեք
Ireանկության ազդակները սկզբնապես առաջանում են գլխում, այնուհետև տարածվում են ողնաշարի երկայնքով դեպի պենիսի հանգույցներն ու նյարդերը: Ընտանիքում վեճերի, աշխատանքում առկա խնդիրների, հարազատների հիվանդության ֆոնին կարող է լինել սեռական ցանկության թուլացում և թույլ սերմնաժայթքում: Անհրաժեշտ է գտնել նյարդային սթրեսը բեռնաթափելու միջոց, ժամանակ հատկացնել հանգստին և առողջ քունին:
Սպորտով զբաղվեք
Ամենօրյա ուժասպառ մարզումները կարող են բացասաբար ազդել ուժի վրա, սիրողական սպորտը բարելավում է տրամադրությունն ու առողջությունը, ներառյալ տղամարդկանցը: Exորավարժությունները թոքերը և սիրտ-անոթային համակարգը պահպանում են, իսկ մարմինը թթվածնում են:
Կերեք առողջ սնունդ
Foodsիշտ սնունդը, որը հիմնված է առողջ սննդի օգտագործման վրա, ուժեղացնում է մարմինը: Առողջ սնունդը օգնում է կանխել և բուժել քրոնիկ հիվանդությունները, որոնք ազդում են տղամարդկանց առողջության վրա: Անհրաժեշտ է ամբողջությամբ ձեռք բերել ինչպես միս, այնպես էլ բուսական սնունդ, մի մոռացեք բանջարեղենի, թարմ խոտաբույսերի և ծովամթերքների մասին: