Սեռական հնարավորությունները տղամարդիկ ազդում են մի քանի գործոններ: գենետիկա, դիետան, արտաքին միջավայրի պայմանները, սթրեսը, դեղորայք եւ խրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը ։ Տղամարդիկ սովորաբար չեն էլ գիտեն, թե որքան կարեւոր է սնունդը պահպանելու համար erectile գործառույթները.
Կան որոշակի ապրանքներ կարողություն եւ նրա բարձրացման, որոնք օգնում են պահպանել լիբիդոյի բարձր մակարդակի վրա: Մյուսները, ընդհակառակը, ազդում էրեկցիայի վրա բացասաբար, ինչպես նաեւ մակարդակը տղամարդկանց հորմոնների, որ ազդում առողջության վրա:
Ձուկ և ծովամթերք
Բարձրացնել կարողություն տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում առաջին հերթին սննդակարգում ընդգրկել սնունդ հարուստ սպիտակուցային եւ unsaturated ճարպաթթուներով.
Ձուկ և ծովամթերք կատարելապես համապատասխանում է այդ նպատակներին, դրանք նաեւ հարուստ են ցինկով և selenium, միկրոտարրերով, դրական է ազդում սեռական ֆունկցիան. Օմեգա 3 և Օմեգա 6 թթուներ պարունակվում է ձկան, մասնակցում են միաձուլման testosterone.
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տղամարդիկ, ովքեր ստանում բավարար քանակությամբ վիտամին D եւ անհրաժեշտ միկրոտարրեր, տղամարդ հորմոնների մակարդակը բարձրանում է, ինչն ազդում է ուժ մոնտաժում. Առավել օգտակար կարողություն տեսակի ձուկ և ծովամթերք են:
- Կամբալա;
- Սկումբրիա;
- Halibut;
- Իշխան;
- Մարաստանի;
- Կաղամար;
- Sardines;
- Ոստրե;
- Ծովախեցգետին.
Ոստրե օգնում է ոչ միայն արագ է առաջացնել սեռական ցանկությունը, բայց հետաձգել վերջնագիծը անկողնում. Նրանք կարող են վերականգնել կորցրած ուժ կամ զգալիորեն բարձրացնել թույլ. Մեծ Կազանովան զուգված նախաճաշ է շուրջ 50 ոստրեների, բայց մարդկանց դիաբետի եւ հիվանդություններ ստամոքս-աղիքային տրակտի պետք է ուտել այդ պարգևները ծովի մեծ խնամքով. Չի պահպանել դիետա Կազանովան, եթե այդ ծովամթերք մարդու համար նորություն է, իսկ նախկինում այն երբեք չի ուտում, ոստրե նման քանակությամբ.
Գետի ձուկ ավելի լավ է նախընտրում ծովային, նրան ավելի շատ օգտակար amino թթուներ եւ հանքային. Պատրաստել խորհուրդ են տալիս մի քանի, քանի որ արտադրանքի պահպանվում են բոլոր արժեքավոր նյութեր եւ սպառվում է ավելի քիչ անցանկալի կալորիա որպես նավթի համար frying.
Միրգ եւ բանջարեղեն
Բանջարեղեն և մրգեր հարուստ է օգտակար մանրաթել, ինչպես նաև վիտամիններով և միկրոտարրերով, որոնք արյան շրջանառությունը: Հաճախ հիվանդության պատճառ են հանդիսանում անոթների սեռական անօգնականության և անբավարար ուժերը մոնտաժում. Ի վիճակի է գրգռում, առողջ մարդու սեռական օրգանները սկսում են ակտիվորեն գալիս է արյունով, բայց քրոնիկ հիվանդությունների անոթային համակարգի գործընթացը խանգարվում է, որ հանգեցնում է բացակայությանը մոնտաժում.
Ուժ բարձրացնում են հետեւյալ բանջարեղեն:
- Չիլի պղպեղ;
- Ճակնդեղ;
- Նեխուր;
- Իմբիրի արմատ;
- Ծնեբեկ;
- Գազար;
- Դդում;
- Turnips;
- Ծովաբողկ;
- Ավոկադո.
Աղցան և կանաչի հարուստ են արժեքավոր է մագնեզիումով, իսկ ճակնդեղ — նիտրիտ, որոնք օրգանիզմում վերածվում են ազոտի օքսիդ. Այս նյութը relaxes անոթների պատերը և ընդլայնում նրանց, բարելավելով և մոնտաժում. Բարելավման համար կարողություն խորհուրդ են տալիս ամեն օր խմել մեկ բաժակ հենց քամած բազուկով հյութ.
Turnips եւ դդում — որոշ առավել էժան բանջարեղենի շուկայում, իսկ տղամարդկանց համար ՝ նրանց օգուտ հսկայական. Amino թթուներ, որոնք պարունակվում են մրգերի եւ սերմեր վրա թողնում է իր ազդեցությունը գրավում է հակառակ սեռի, մեծացնում է libido եւ կարգավորվում է վիճակը նյարդային համակարգի.
Է պղպեղ չիլի պարունակում է նյութ capsaicin, որը դրական է ազդում spermatogenesis. Բավական է ընդամենը 2 մգ սուր համեմունքներ օր է աջակցել սեռական ֆունկցիան, սա համարժեք է մոտավորապես քառորդը պղպեղի միջին չափերի.
Իմբիրի արմատ, ավելացված է հիմնական սննդակարգում, կարող է վերականգնել վերարտադրողական գործառույթը, այնպես էլ տղամարդկանց եւ կանանց. Այս ապրանքի ներկա են կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր են, օրգանիզմը տոնուսավորող, ընդհանուր առմամբ, եւ մատուցող ձեւավորման վրա ազդեցություն սերմ եւ ձվաբջիջներ.
Ուժ կարող է բարձրացնել եւ որոշ մրգեր:
- Թուզ;
- Ձմերուկ;
- Ելակ;
- Բանան;
- Կիտրոններ եւ նարինջներ;
- Խաղողը ։
Արեւելքում թուզ համարվում է ուժեղ aphrodisiac, իսկ խաղող, որն օգտագործվում է բուժման տղամարդկանց անպտղության. Օգտակար են ոչ միայն իրենք հատապտուղ, այլեւ թարմ քամած հյութ նրանց. Նարնջագույն և դեղին մրգերի հաճախ պարունակում են lutein, որը արյան մեջ տեստոստերոնի մակարդակը. Ազդեցությունը գործում է միայն տղամարդկանց, կանայք կարող են հանգիստ կան կիտրոններ եւ նարինջներ մեծ քանակությամբ, դրանից նրանց օրգանիզմում արական սեռական հորմոնների չի ավելանա ։
Կանաչի, խոտաբույսեր եւ համեմունքներ
Շատ համեմունքներ եւ դեղաբույսեր են համարվում բնական aphrodisiacs. Տարբեր ժողովուրդներին խաղաղության կիրառում են դրանք իրենց բաղադրատոմսեր բարձրացման համար սեռական ակտիվության եւ խթանում սեռական ցանկությունները ։ Նրանք նպաստում է գրգռման արագ և ուժեղ էրեկցիայի.
Ավելի լավ է ավելացնել նրանց մի փոքր քանակությամբ սովորական սնունդ և տաք ըմպելիքներ, որ ոչ միայն օգտակար է առողջության համար, այլեւ հարստացնում է համ սովորական ճաշատեսակների, դա:
- Ուրց;
- Չաման;
- Ռեհան;
- Սխտոր;
- Wort.
Օգուտ Wort տղամարդկանց համար հայտնի է հնում, այս խոտ ավելացրել է թեյ պատրաստել են նրա թուրմերը, որ վերադարձնել էներգիան եւ libido.
Wort հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր ապրում է մշտական սթրեսի մեջ, զգում մեծ զգացմունքային և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Գործարան հեռացնում է հոգնածությունը, բարձրացնում է տրամադրությունը և վերադարձնում է սեռական ցանկությունը.
Սխտոր և մի շարք այլ համեմունքներ չի առաջացնում են դրական զգացմունքներ մոտ զուգընկերոջ ՝ տղամարդ, եթե նա ուտում է նրանց առջև " ռուսաստանի. Սակայն կանոնավոր օգտագործումը սննդի մեջ այդ արտադրանքը մեծապես կարևորում է տղամարդկանց ուժերի, բավական է ավելացնել խոտ ուտել ամբողջ օրը մեկ անգամ, իսկ անմիջապես առաջ սեռական ակտ ձեռնպահ մնալ իրենց ժամվա ընթացքում:
Պետք է հիշել, որ ոչ բոլոր համեմունքներ եւ դեղաբույսեր օգտակար կարողություն. Չի ուղարկել է գրանցվեք կամ թեյ, ամեն ինչ, ինչ կա ձեռքի տակ: Գոյություն ունի մի շարք բուժիչ բույսերի, մատուցող-ի մոնտաժում ճիշտ հակառակ ազդեցություն.
Մեղվաբուծության արտադրանքը
Բոլոր ապրանքների մեղվաբուծության ավելի լավ է բարձրացնում պոտենցիան մեղր եւ perha, դրանք դրական են ազդում արյան շրջանառությունը սեռական օրգանների եւ խթանում արտադրությունը testosterone.
Ցանկացած արտադրանք մեղվաբուծության օգտակար է տղամարդկանց համար, բայց հենց perha պարունակում է արժեքավոր սպիտակուց, որն անհրաժեշտ է նորմալ ինտիմ կյանքի. Fructose եւ գլյուկոզա, որն առկա է այնտեղ, շատ ավելի օգտակար է բուժել նուրբ ածանցյալները. Լավագույն տղամարդու դեսերտ բարձրացնել կարողություն — մեղր, խառնել ընկույզով կամ նուշ.
Ընկույզ
Բազմաթիվ տեսակներ, ընկույզ պարունակում arginine, amino թթու, բարելավում արյան շրջանառությունը: Պահպանելու համար տղամարդկանց ուժերը կարելի է ուտել նրանց պանրով կամ տապակած տեսքով, խառնել կաթնային արտադրանքի կամ մեղրով. Առավել օգտակար կարողություն ընկույզ:
- Նուշ;
- Մշկընկույզ;
- Պիստակներ;
- Ընկույզ և մայրի ծառի ընկույզ.
Հետեւորդները, առողջ սննդի նախընտրում են պատրաստել նուշ կաթ, իսկ հետո խմել այն, կամ ավելացնել smoothies եւ աղանդերի. Ամենամեծ ազդեցությունը կարելի է հասնել, օգտագործելով մի խառնուրդ ընկույզ, չիր ու մեղր:
Կաթնամթերք
Թարմ, բնական, կաթնամթերք շատ օգտակար են, դրանցում առկա են ոչ միայն բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, այլեւ օգտակար հանքային նյութեր, վիտամիններ: Առավել արժեքավոր են սեռական համակարգի:
- Յոգուրտ;
- Կաթնաշոռ;
- Կեֆիր;
- Թթվասեր;
- Պանիր.
Պետք է հիշել, կաթնամթերք, բացի սպիտակուցներ, հաճախ պարունակում են շատ ճարպեր, նույնը կարելի է ասել եւ ընկույզ. Փոքր քանակությամբ այս նյութի օգտակար է օրգանիզմի համար, սակայն առատությունը վնասակար. Նա ոչ միայն հանգեցնում է արագ ավելորդ քաշի ավելացմանը, բայց վատ է ազդում erectile հնարավորությունը. Կա վերաբերվում նրանց, որպես բուժիչ պատրաստուկների նկատմամբ, ի հանձնարարելի դոզան նրանք օգուտ կբերեն, բայց գերազանցումը դեղաքանակ ցանկալի:
Շոկոլադ
Կաթնային կամ սպիտակ շոկոլադ բարձրացման համար ուժ չի աշխատի, անհրաժեշտ է միայն մութ. Հենց կակաո կա եզակի քիմիական նյութեր, որոնք առաջացնում են մարդու մոտ էնդորֆինների, նման հետ հորմոնների, որոնք առանձնանում են մոտ սիրահարված մարդ:
Մութ շոկոլադ տոկոսը բովանդակության կակաո շատ ավելի բարձր է, քան կաթնամթերքի. Ավելի լավ է ընտրել դառը սալիկներ 70% կակաո եւ ավելի բարձր է, որոնց մեջ քիչ է շաքարը եւ անցանկալի ճարպեր.
Ձիթապտղի յուղ
Դեռևս Հին Հունաստանում բարձրացնել կարողություն օգտագործել ձիթապտղի յուղ. Ճարպեր, հատկապես բուսական, շատ կարևոր է վերարտադրողական համակարգի, առանց դրանց անհնար է նորմալ մշակումն է սերմի. Տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում հետևել իրենց բավարար չափով ձեր սննդակարգում, հակառակ դեպքում սեռական ֆունկցիան կարող է տուժել.
Ձիթապտղի յուղ լավագույնս հարմար է լրացնելու դեֆիցիտի չհագեցած ճարպեր. Այս դեղը համար սրտանոթային համակարգի. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս միշտ պահել այն խոհանոցում եւ օգտագործել տարբեր ուտեստների.
Ուժեղացման համար կարողություն խորհուրդ են տալիս պատրաստել խառնուրդ ձիթապտղի յուղ, սխտոր և այլ համեմունքների. Նման սոուսով սկսել աղցաններ, կամ պարզապես ուտում է թարմ ամբողջական հացահատիկ հացով առանց թթխմորի.
Սուրճ
Սուրճի և նրա պարունակող ըմպելիքներ օգտակար կարողություն միայն չափավոր doses. Ավելցուկային սթափեցնում է խմիչքների հակառակը, մարդուն զրկում ուժերի եւ վատ է ազդում սիրտ-անոթային համակարգը ։ Խորհուրդ է տրվում խմել ոչ ավելի, 1-2 բաժակ թունդ սուրճ օր.
Կոֆեին relaxes հարթ մկանները, որ ուժեղացնում է erectile գործառույթը և ակտիվացնում է և սերմնաբջիջները: Ուսումնասիրություններ են կատարվել, որոնք ցույց են տվել, որ տղամարդիկ օրական օգտագործող 1-2 բաժակ սուրճ, ավելի երկար են մնում ակտիվ սեռական առումով ։
Ապրանքներ, որոնցից պետք է խուսափել
Տղամարդկանց, մտահոգված խնդիր կարողություն, պետք է հանել առաջընթացը մի շարք ապրանքների. Առաջին հերթին դա վերաբերում է սննդի և խմիչքների պարունակող բնական estrogens, դա:
- Սոյայի եւ արտադրանք դրանից (պանիր tofu, կաթ, կարագ, սոուսներ եւ մածուկ);
- Գարեջուր;
- Լոբազգիներ;
- Չաղ տեսակի միս;
- Եգիպտացորենի եւ սոյայի յուղ;
- Գազավորված քաղցր խմիչքները,
- Ալկոհոլը և էներգետիկայի ոլորտներում;
- Սպիտակ խմորիչ հաց եւ խմորեղեն.
- Խառնուրդ կարագի, շաքարավազի եւ խմորիչ-ի հացաբուլկեղենի վրա մեծապես դանդաղեցնում է տեստոստերոնի սինթեզ. Յուրաքանչյուր այդ արտադրանքի առանձին անցանկալի, իսկ նրանց խառնուրդ միայն ուժեղացնում բացասական ազդեցությունը.
Ավելի լավ է նվազեցնել մինչեւ նվազագույն սպառման աղ եւ շաքար, ինչպես նաեւ արտադրանքի բարձր խոլեստերինի, չաղ ու տապակած յուղ ուտեստներ:
- Երշիկ եւ արտադրանք են յուղոտ միս;
- Լյարդի պաշտետներ;
- Արագ սնունդը (համբուրգերներ, պիցցան, տապակած կարտոֆիլը, և այլն).
- Կարագ եւ մարգարին;
- Cheeses (ավելի շատ);
- Ձվի դեղնուց.
Կարողություն լավ բարձրացնում է հավասարակշռված և լիարժեք սնունդ. Եթե պահպանելու նպատակով լիբիդոյի մարդ ընտրում է ընդամենը մեկ արդյունք է եւ պետք է անտեսել մյուսների, արդյունք չի հաջողվի հասնել ։
Անհավասարակշռությունը օգտակար նյութերի մարմնի վաղ թե ուշ զգացնել կտա տեսքով աճել է հոգնածության ու պակասի ուժերի համար: Նրանք, ովքեր խնամում է տղամարդկանց առողջության համար, կա սննդակարգում ընդգրկել բոլոր օգտակար կարողություն արտադրանք, ընդ որում, ամեն մեկը տեղին է քանակությամբ: